Descubra porque o consumo de água é muito importante para quem busca um corpo mais modelado e tonificado
Pode parecer estranha a ideia de que consumir o líquido vai ajudar a você a ganhar massa magra, mas saiba que é verdade. Segundo o nutricionista esportivo da IntegralMédica, Humberto Nicastro, além da proteína e seus aminoácidos, a água também é imprescindível para a construção dos músculos de quem treina pesado.
“Ela é responsável por levar os nutrientes para o músculo, afinal, é o principal componente do sangue. E também é uma maneira de estimular a hipertrofia muscular, uma vez que quanto mais água o músculo retém, mais ele aumenta de tamanho e preenche com proteína”, explica o nutricionista.
Portanto, se você é do time que costuma passar o dia inteiro com apenas dois copos de água e está em busca de um corpo durinho e com mais músculos, trate de rever isso. Confira algumas dicas do nutricionista:
1 – Consuma água ao longo do dia. “Não espere sentir sede, pois esse é um sinal de que já passou da hora de repor líquidos”, fala Humberto. Também não adianta beber um monte de uma vez! Seu corpo não será capaz de aproveitar tudo.
2 – Beba água gelada! Ela se torna mais agradável para ser consumida. Fora que ainda ajuda a queimar algumas mais calorias quando é aquecida pelo organismo.
3 – Aromatize a água do squeeze. Isso mesmo! A dica do nutricionista é colocar pedaços de frutas cítricas, como morango, limão, laranja e abacaxi dentro dele para consumir e ir abastecendo ao longo do dia. Gengibre também é outra boa opção e ainda tem ação termogênica.
Foto: Depositphotos
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