A gente ama um happy hour e um bate papo com amigos. E nessas horas não dá para fugir de um petisco, né? Confira opções nutritivas e que ainda dão uma mãozinha para perder peso
No barzinho ou na festa, você pode escolher pestiscos saudáveis e que ainda podem ajudar a sua dieta. Não estamos falando de nada light, mas de opções que, apesar de calóricas, são nutritivas e trazem alguns benefícios para quem precisa emagrecer. Mas é claro que não dá para exagerar!!! A medida ideal para não perder o foco é consumir 50 g, no máximo — o equivalente a um punhado cheio. Veja quais são os aliados para você curtir a festa feliz da vida.
Amendoim
Apesar de calórico — um punhado de 40 g de amendoim tem 150 calorias — ele tem o poder de acelerar o metabolismo em até 11%, segundo pesquisa da Universidade Federal de Lavras, em Mina Gerais. Outro estudo da Universidade Federal do Espírito Santo afirma que o amendoim ajuda a saciar por exigir mais mastigação. Só não vale exagerar, hein?
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Pipoca
Se você é fã de pipoca, pode comemorar! Estudos apontam que ela também tem um ótimo efeito na saciedade. E claro que estamos sugerindo você consumí-la na versão light, né! É que ela tem um alto teo de fibras, que fazem uma “faxina” no intestino, eliminando toxinas e gorduras que o corpo não absorveu.
Pistache
Ele é rico em potássio — 20% de sua composição — o que ajuda a equilibrar a água no organismo, previnir cãimbras e a fortalecer e reparar os músculos com proteínas. Por isso, é um ótimo aliado de quem pratica exercícios. Pode parecer trabalhoso, mas o ideal é comprá-lo com casca mesmo. É que segundo um estudo da Universidade de Harvard, pessoas que precisam tirar a casca do pistache comem 22% menos do que aquelas que receberam um pote com o alimento já descascado. O autor do estudo, James Painter, ao ver o monte de cascas, o cérebro faz um controle inconsciente da quantidade consumida.
Nozes
Cheias de gordura saudável (do tipo poliinsaturadas), como o ômega-3, as nozes ativam enzimas responsáveis por metabolizar a gordura estocada no corpo, além de ajudar a combater o colesterol ruim.
Castanha-do-Pará e amêndoa
Ricas em gorduras monoinsaturadas e poliinsaturada, têm poderosa ação antioxidante que além de ajudar na saúde do coração, também combatem as inflamações. E com um corpo menos inflamado, você tem um emagrecimento mais eficiente. Entendeu? De quebra, elas ainda deixam sua pele linda por conta do selênio que carregam.
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