Elas são mais saudáveis que a versão tradicional das barrinhas de cereais — carregadas de vitaminas, fibras e calorias do bem. Vale experimentar!
Você já viu as novas barrinhas de frutas e nuts que estão nas prateleiras de supermercados? Além de serem uma delícia, elas são mais nutritivas do que as tradicionais barrinhas de cereais. Segundo a nutricionista Funcional Cinthia Leitão, do Rio de Janeiro (RJ), elas correspondem a uma porção de fruta desidratada e/ou castanhas, de uma forma prática. Ou seja, são uma ótima opção de lanche.
Mas é importante verificar a composição do produto que for comprar, pois acabam sendo um pouco mais calóricos do que a barrinha tradicional — algumas chegam a 144 calorias. No entanto, há marcas quem não possuem nem mesmo o açúcar refinado, apenas o açúcar derivado da fruta. Mas, segundo Cinthia, vale a pena: “Elas são mais calóricas, porém, trazem só calorias do bem como açúcar da própria fruta e ainda fibras e vitaminas. Algumas nem têm corantes, conservantes e outros aditivos químicos que são ruins para imunidade e prejudicam o processo de desintoxicação do corpo”, diz a nutricionista. Por isso, sempre dê uma olhada na composição do produto.
Vitaminas do bem
Segundo Cinthia, as barrinhas com castanhas possuem boa quantidade de selênio, por exemplo. Esse mineral tem alto poder antioxidante, que ajuda a blindar a imunidade, além de participar na produção do hormônio da tireoide e na boa circulação do sangue. “As castanhas ainda são fonte natural de gorduras do bem”, lembra.
Sem exagero
Você pode consumir uma barrinha dessas como lanche antes do treino, por exemplo, e assim, garantir energia e pique para a atividade. Só não vale exagerar, combinado? Confira as opções que estão no mercado:
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Barra de Nuts, Nozes e Canela
Da Agtal, 30 g, 143 calorias
Preço médio: R$ 5,50 a caixa com duas unidades
Uma delícia! É feita mix com castanha de caju, amendoim, amêndoa, nozes e um toque da canela que cria um sabor incrível. É livre de conservantes, glúten e lactose. A marca ainda traz as versões original (sem canela) e sementes (com nuts, gergelim, semente de girassol e linhaça dourada).
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Love Chia
Da Hart’s Natural, 35 g, 138 calorias
Preço médio: R$ 4 cada
É uma barra 100% natural feita com tâmaras, castanha do Pará e chia. Ou seja, é uma “massa” de fruta pura misturada com a semente e a castanha poderosa. Não tem glúten, lactose, nem adição de açúcares. É rica em fibras e antioxidantes. Alinha também tem as versões Love Pecan, Love Cocadinha, Love Café, Love Cacau e Love Paçoquinha.
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Barra Frutas Manga Goiaba
Da Kobber, 24 g, 78 calorias
Preço médio: R$ 1,60
Fonte de fibras, traz manga, goiaba e maçã desidratadas e mais três frutas. Também possui flocos de cereais, portanto tem glúten. Mas é livre de gordura trans.
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Nut's Trio
Da Trio, 30 g, 144 calorias
Preço médio: R$ 3,20
Traz amendoim, castanha de caju, castanha do Pará e amêndoas inteiras. Também traz a versão com chocolate. Não contém glúnten.
