Com 30 quilos a mais por conta do estresse de duas faculdades, Marissol colocou como meta ter uma nova proposta de vida saudável. Conheça a história dela!
Marissol Rios, 32 anos, Health Coach especialista em obesidade e mudança corporal, São Caetano do Sul (SP)
Altura: 1,67m
Peso anterior: 90 kg (obesidade grau I)
Peso intermediário: 55 kg
Peso atual: 62 kg
Instagram: marissolrios83
Blog: http://www.marissolrios.com.br/
“Ainda jovem, me formei como bailarina e sempre fui muito ligada a esportes. Mas, aos vinte e poucos anos, depois de cursar duas faculdades ao mesmo tempo e uma pós-graduação, estava com quase 30 kg a mais!
Tentava levar uma alimentação saudável, mas por conta da ansiedade, comia muito doce. Na minha dieta, tinha chocolate todos os dias! E como aquela vida ativa com ballet, jazz e sapateado deixou de existir, ganhei peso.
As duas faculdades juntas, a pressão e o descontrole emocional fizeram com que eu perdesse o controle. Cheguei a fazer algumas dietas e usei até remédio, mas os resultados foram apenas momentâneos.
A hora da virada
Em 2006, no final da faculdade de psicologia, decidi mudar. Não tinha equilíbrio entre mente x corpo e não estava satisfeita. Comecei fazendo uma reeducação alimentar e atividade física, principalmente a corrida. Assim, emagreci quase 30 kg em 1 ano e meio, e cheguei a participar de várias competições.
Novos desafios
O tempo passou e eu ainda estava insatisfeita, não mais com o meu peso, mas com o corpo. E sabia que podia melhorar. Foi quando conheci meu marido que me apresentou o fisiculturismo. Nessa época, estava sofrendo com uma canelite que me impedia de correr e decidi substituir a corrida por musculação.
Passei a ter o acompanhamento de um preparador físico e a seguir uma dieta diferenciada, baseada na nutrição esportiva. Então, aconteceu minha maior transformação: meu percentual de gordura que estava perto dos 20% passou a ficar entre 7 e 10%.
Alimentação sob medida
Com a nutrição esportiva aprendi que os nutrientes — proteína, carboidrato ou gordura — devem ser calculados de acordo com a necessidade individual de cada um. E que devemos priorizar gorduras boas, como castanhas, azeite, óleo de coco e abacate para nosso organismo funcionar melhor.
Também descobri o chá verde como um grande aliado para eliminar a retenção de líquidos. Tomo cerca de 2 litros por dia durante os treinos. Para preparar o chá, eu o fervo em fogo baixo para não amargar, então, passo pelo coador e deixo gelar.
Treino santo!
Passei a treinar seis dias por semana, sendo 50 minutos de musculação e 30 minutos de aeróbico. E em apenas 3 meses vi os primeiros resultados e percebi o quanto a dieta é importante.
Aprendi ainda que não adianta correr muito tempo na esteira achando que vai emagrecer e tonificar a musculatura. Mas que dieta e aeróbios em ritmo moderado dão muito mais resultado!
Em cima do palco
Em 2013, estreei como atleta num palco e, desde então, não saí do pódio e não parei mais. Ganhei diversos títulos, de competições de fisiculturismo como Campeã Brasileira 2015, Vice campeã Sul americana 2015 e o Campeonato Mundial.
Hoje tenho o Team Marissol Rios e ajudo outras pessoas a alcançarem seus objetivos com o corpo e isso é muito gratificante!”
DICAS DE QUEM CONSEGUIU:
Comece mudando sua mente. Muitas pessoas querem te ver bem, mas nunca melhor que elas. Então, cuidado com o amigo que te chamará de paranoico pela sua opção.
Persista, insista e não desista! Estudos mostram que o corpo leva de 21 a 30 dias para se acostumar a novos hábitos.
Cumpra seu desafio e supere as dificuldades. Isso vai fazer muito melhor para sua autoestima do que simplesmente mudar o seu corpo e ficar bonito
