Quer uma alternativa saudável para se livrar dos quilinhos que não consegue? Aposte nas cápsulas de café verde e, de quebra, reduza a celulite e ganhe mais pique!
Se o cafezinho preto já é um forte aliado para você ter mais energia na malhação, que tal experimentar o café verde? Trata-se do grão da coffea canephora, mas sem passar pelo processo de torrefação. E é por esse motivo que ele concentra mais ativos e oferece muitos benefícios que ajudam inclusive no emagrecimento e na melhora da celulite.
Detonador de gordura
Segundo a nutricionista Tatiana Vizani, do Spa Serra Morena, em Pedro do Rio, Petrópolis (RJ), o café, que é vendido em cápsulas, além do efeito estimulante, perfeito para dar pique aos praticantes de atividades físicas, é um ótimo termogênico para quem precisa emagrecer. “Ele tem substâncias que disponibiliza maior quantidade de gordura para ser queimada e gerar energia”, explica.
Uma delas é o ácido clorogênico — presente em concentrações duas vezes maiores do que a do café torrado. “Esse ácido age na queima de gordura e também diminui a absorção de açúcar pelo organismo, que em excesso é transformado em gordura”, detalha Tatiana.
Esse processo foi constatado em uma pesquisa apresentada na Sociedade Norte-americana de Química e que avaliou 16 voluntários obesos e com sobrepeso. Enquanto um grupo tomou de 700 a 1.050 mg de extrato do grão do café verde, a outra não. Em 22 semanas, o resultado mostrou que o café verde reduziu 16% da gordura corporal, diminuiu 10% do peso total e afinou cerca de 7 kg em quem o incorporou à dieta.
Muitos benefícios — até para a celulite!
As demais substâncias presentes no café verde são vitamina B6, ácido fólico, cromo e colina, que também oferecem outros benefícios:
Vitamina B6 para atacar a celulite: Além de detonar a gordura — que já é um grande passo para acabar com a celulite—, “o café verde tem vitamina B6, que é uma ótima aliada na redução da celulite, além de melhorar o aspecto geral da pele”, diz a nutricionista.
Ácido fólico turbina a saúde: Outro nutriente encontrado é o ácido fólico que, em conjunto com a vitamina B6, age como fortalecedores da imunidade e protetores do sistema cardíaco.
Cromo para evitar compulsões, aliviar a TPM e deixar você mais feliz: A substância cromo, presente no café verde, age na melhora do humor, controle da compulsão por doces e carboidratos, além de aliviar os sintomas da TPM.
Colina para ter mais músculos e reduzir o colesterol: A colina, vitamina encontrada no complexo B, age na memória e fibras musculares. Assim, auxiliar no ganho de massa muscular. E graças à absorção da glicose, é um excelente aliado para redução dos níveis de colesterol e triglicérides, graças a absorção da glicose.
COMO CONSUMIR
Para ter os benefícios do café verde no emagrecimento, é preciso consumir cápsulas com até 1.000 mg por dia, cerca de 1 a 3 cápsulas 30 minutos antes do café da manhã, almoço e lanche da tarde. Evite consumir no período da noite para não atrapalhar o sono.
No entanto, o ideal é procurar um nutricionista para ele avaliar seu caso e passar a dosagem correta. “Isso porque o café verde é contraindicado para pessoas que sofrem com gastrites, úlceras, nervosismo, hipertireoidismo e hipertensão”, alerta a nutricionista.
Foto: Depositphotos
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