Você anda irritada, sem concentração e com baixa imunidade? Pode estar precisando descansar mais! Entenda como dormir pouco afeta sua vida
Vários estudos publicados comprovam que dormir pouco influencia (muito mesmo!) no nosso dia a dia. O neurologista e membro da Associação Brasileira do Sono (ABS) Luciano Ribeiro Pinto Junior explica porque o sono é fundamental para nosso organismo: “No momento em que o corpo descansa, são produzidos vários hormônios que agem nos sistemas metabólicos e cardiovasculares. E que também têm participação importante no aprendizado e consolidação da memória.” Ou seja, se você dorme pouco, o tempo de produção desses hormônios também é reduzido.
Mas sabia que 40% da população brasileira sofre com as noites mal dormidas segundo a Organização Mundial de Saúde? Entenda como isso influencia sua vida.
decisões tornam-se mais difíceis
Um estudo publicado na revista científica Sleep, afirma que a privação de sono influencia na tomada de decisões em situações inesperadas, levando a situações desastrosas. “Sabe-se que a falta de sono compromete nossas funções físicas, mentais e emocionais levando à irritabilidade, alterando nosso humor, piorando nossa atenção e nossa memória”, fala o neurologista.
faz engordar!
Estudos mostram ainda que dormir menos do que seis horas pode ser, a longo prazo, fator de risco para desenvolver obesidade, doenças cardiovasculares, diabete e até de uma mortalidade precoce. “Isso acontece por que os hormônios leptina (hormônio da saciedade) e a grelina (que regula nosso apetite) deixam de ser regulados”, explica Luciano. Assim, a pessoa passa a comer em maior quantidade e ter mais episódios de fome. Daí surge a obesidade que traz junto com ela essas várias outras doenças.
baixa imunidade
A privação do sono também pode comprometer nossa imunidade nos tornando mais susceptíveis às infecções. Uma pesquisa feita da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) e apoiada pela FAPESP observou um grupo de pessoas que tiveram o sono interrompido na fase REM (fase dos sonhos). Observou-se em exame clínico a diminuição da imunoglobulina A (IgA) circulante no sangue durante o período do estudo. “A imunoglobulina está diretamente relacionada à proteção contra a invasão por patógenos. Isso poderia explicar por que a privação de sono REM poderia estar relacionada a uma maior suscetibilidade a doenças como gripes e resfriados”, disse a autora principal do estudo, Francieli Ruiz da Silva.
dificuldade para engravidar
Pesquisadores da Universidade de Warwick, no Reino Unido, defendem que quem está tentando engravidar deve buscar uma boa noite de sono. De acordo com o professor britânico Jan Brosens, o útero tem seu próprio relógio biológico, que precisa estar sincronizado com o relógio biológico do corpo da mãe para criar condições ideais para o desenvolvimento do feto.
A falta de sincronização ‘desligaria’ os genes do relógio biológico em células que revestem o útero – podendo comprometer a gravidez. A especialista em Medicina Reprodutiva Suely Resende, diretora da unidade de Campo Grande (MS) do Fertility Medical Group, completa: “Combater o estresse e dormir bem são atitudes fundamentais para quem está tentando engravidar. Quem dorme pouco tem níveis de leptina mais baixos. Além de controlar o apetite, esse hormônio também pode impactar diretamente a ovulação”.
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