Lançamento da Bio Ritmo, a aula Bio Hard é perfeita para quem quer definir, enxugar medidas e ainda ter desafios
Você faz parte do time de pessoas que adora um desafio? Então, vai gostar da nova aula da rede Bio Ritmo de Academias, a Bio Hard. Trata-se de um circuito de 30 minutos que mescla exercícios funcionais — movimentos que trabalham o corpo de forma globalizada — e remo. “As aulas com remo são uma tendência mundial em boxes da Europa e Estados Unidos e resolvemos trazer isso também para o Brasil, mas com uma proposta coletiva”, explica professor e treinador do método, Franklin Bisneto, de São Paulo.
Segundo Franklin, a ideia é que o aluno se supere a cada rodada, cumprindo os exercícios em menor tempo. “E o tempo que sobra, ela ganha como descanso”, conta. E é claro que algumas espiadas no tempo do colega ao lado também vai fazer você pegar mais firme, não é mesmo?
Chooora gordurinhas!
E é por ser intensa que a aula promete um alto gasto calórico — são até 600 calorias nesses 30 minutos —, por isso acaba atraindo quem está em busca de um corpo mais definido.
A aula funciona assim: são montadas três estações de exercícios funcionais, sendo uma para malhar membros inferiores, outra para membros superiores e a terceira para os abdominais — esta última é substituída por exercício pliométrico (com saltos) na segunda rodada.
Depois de passar pelos três exercícios, o aluno precisa cumprir uma metragem no remo em um determinado tempo, que também precisa ser menor a cada rodada. “Remar trabalha o corpo todo, além de fazer um trabalho aeróbico e de força ao mesmo tempo”, afirma o professor.
E se você acha que as aulas acabam ficando repetitivas, fique tranquila. Os exercícios são mudados sempre. Gostou? Então, que tal colocar o corpo para mexer e entrar em forma ainda esse ano?
