Novo programa Q48 promete queimar três vezes mais gordura com 15 minutos de treino (ou até menos)!
Falta menos de um mês para a virada do ano e se você está chateada por não estar com o corpo do jeito que queria, é hora de partir para um plano infalível: um treinamento que faz o seu corpo queimar calorias por 48 horas e detonar gordura três vezes mais rápido.
Essa é a proposta do Q48, treino criado pelo preparador físico e coach Vinícius Possebon, que promete transformar o seu corpo. Trata-se de um programa baseado no treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). “Isso quer dizer que seus batimentos cardíacos vão disparar durante os movimentos, gerando uma série de alterações metabólicas e hormonais”, fala Vinícius. Segundo o coach, na tentativa de o corpo reestabelecer o equilíbrio, o metabolismo se mantém acelerado mesmo depois do exercício. “Enquanto um treino tradicional altera o metabolismo por 6 a 12 horas, no método Q48 pode durar até 72 horas”, afirma Vinícius.
Poucos minutos de treino
A boa notícia é que o sistema propõe poucos minutos de exercícios que trabalham o corpo todo. “São treinos de 4 a 15 minutos com os mesmos benefícios de um treino de longa duração, de 45 a 60 minutos. Mesmo com apenas 4 minutos!”, garante o professor. Ou seja, a desculpa de não ter tempo para treinar não vai rolar mais.
Sem peso, nem acessórios
Outro ponto positivo é que o Q48 sugere exercícios com o próprio peso do corpo. Portanto, quem não curte musculação e não quer se preocupar com acessórios, problema resolvido!
Mas, com certeza, o treino vai fazer você suar. “São movimentos explosivos, como saltos, burpees, agachamentos que vão exigir muito consumo de glicogênio pelo corpo — glicose que fica estocada dentro do músculo”, fala Possebon.
Outro detalhe de ouro que faz o treinamento ser um sucesso, é o descanso ativo. Ou seja, não há parada. A “pausa” é um exercício de baixa intensidade, como uma corrida no lugar, polichinelo, abdominal…
Nada de contar repetições
Se acha que vai ficar contando o número de exercício, engana-se. A série de exercícios do Q48 é baseada em um tempo determinado para cada movimento e também para o descanso ativo. Dessa forma, os batimentos cardíacos e o consumo de oxigênio continuam elevados e o corpo recebe diferentes estímulos sem parar. Por isso, para fazer o treino é preciso usar um temporizador de intervalos para marcar o tempo de cada exercício. Você pode baixar o próprio aplicativo do Q48 para praticar a sua série, gratuitamente para iPhone.
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