Se você quer dar uma afinada antes de colocar o biquíni, pode apostar na dieta do chá-mate. A ideia é tomar a bebida fresquinha com um cardápio leve que emagrece a jato!
A erva-mate (Ilex paraguariensis), usada para fazer o tradicional chá-mate, chimarrão ou tererê é uma ótima aliada da dieta e da saúde. “O chá é rico em antioxidantes que ajudam a anular os efeitos dos radicais livres e inflamações no corpo que prejudicam o emagrecimento. Além disso, ele contém cafeína que age no corpo como um termogênico, acelerando o metabolismo, promovendo o emagrecimento e reduzindo o apetite. Seu consumo ainda ajuda a baixar significativamente os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue”, afirma a nutricionista Bianca Rossi, da cidade de Cruzeiro (SP).
“A erva-mate também age como um detox no organismo, ajudando a aliviar quadros de dores de cabeça, prisão de ventre, retenção hídrica, má digestão e obesidade”, completa a especialista.
Prepare o chá na noite anterior conforme indicação da embalagem e coloque-o na geladeira em uma jarra tampada. Consuma até quatro copos do chá gelado com adoçante ou puro (fique longe do açúcar!). E apenas evite o consumo antes de dormir, pois a cafeína pode interferir no sono.
Confira o cardápio elaborado pela nutricionista com 1.000 calorias por dia. Ele vai fazer você afinar 3 quilos em 15 dias tomando essa delícia refrescante. Mas atenção: siga a dieta apenas durante esse período uma vez que ele restringe bastante as calorias. Se possível, busque ajuda de um nutricionista para avaliar o seu caso.
Com a dieta abaixo, com certeza você vai ficar pronta para o biquíni!
Cardápio da dieta do chá-mate gelado
Café da manhã
Opção 1
1 copo de chá-mate gelado com adoçante + 1 fatia de pão de forma integral com queijo ricota e peito de peru
Opção 2
1 copo de chá-mate gelado com adoçante + 2 colheres (sopa) de tapioca com requeijão light e 1 fatia de peito de peru
Opção 3
1 copo de chá-mate gelado com adoçante + 1 fatia de pão de forma integral com queijo minas e presunto sem capa de gordura
Opção 4
1 copo de chá-mate gelado com adoçante + 2 colheres (sopa) de tapioca com atum enlatado em água
Opção 5
1 copo de chá-mate gelado com adoçante + 2 colheres (sopa) de tapioca com 1 fatia de queijo minas e 1 fatia de peito de peru
Lanche da manhã
Opção 1
1 copo pequeno de leite desnatado
Opção 2
6 oleaginosas avelãs
Opção 3
1 pote individual de iogurte natural light
Opção 4
6 castanhas do pará
Opção 5
6 nozes
Almoço
Opção 1
Salada de rúcula à vontade + 2 colheres (sopa) arroz integral + 1 filé de peito de frango grelhado + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante
Opção 2
Salada de agrião à vontade + 2 colheres (sopa) macarrão integral + 4 colheres (sopa) de patinho moído + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante
Opção 3
2 colheres (sopa) de cenoura crua ralada, 2 colheres (sopa) arroz integral + 1 filé médio de patinho grelhado + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante
Opção 4
Salada de alface à vontade + 2 colheres (sopa) macarrão integral + 1 filé médio de patinho grelhado + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante
Opção 5
Salada de brócolis à vontade + 2 colheres (sopa) arroz integral + 1 fatia de salmão médio grelhado + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante
Lanche da tarde
Opção 1
1 maçã com casca + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante
Opção 2
1 pera com casca + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante
Opção 3
4 morangos + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante
Opção 4
1 kiwi sem casca + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante
Opção 5
4 uvas com casca + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante
Para intensificar ainda mais os efeitos da dieta, você pode incluir mais um copo de chá-mate no lanche da tarde.
Jantar
Opção 1
1 bowl de sopa de brócolis com patinho em cubos + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante
Opção 2
1 bowl de sopa de brócolis com peito de frango em cubos + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante
Opção 3
Omelete de quatro claras e uma gema e 1 filé médio peito de frango desfiado + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante
Opção 4
Omelete de quatro claras e uma gema e 4 colheres (sopa) patinho desfiado + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante
Opção 5
Creme de cebola com quatro colheres de sopa patinho desfiado + 1 copo de chá-mate gelado com adoçante
Fotos: Depositphotos
